cwiczenia na

A co sadzicie o treningu,sylwetce, na czym sie skupic? Jak traktowac treniing nog przy moich proporacjach? Czy zwiekszyc moze aeroby?Cwiczenia?

Niestety nie mam jak ćwiczyć nóg, a przysiadów ze sztangą nie chce robić bo z tego co wiem to nadwyręża się kręgosłup. Jedynie co to rower mi pozostaje i zwykłe przysiady oraz jak idę do szkoły na siłownie czasem to coś tam poćwiczę na nogi . Jak lepiej dobrać ćwiczenia ? Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-19 23:48:14 Zmieniony przez - PL55 w [...]

Ćwiczenia tricepsowe daj po barkowych nie na odwrót. Progresja ciężarów to podstawa, ale możesz robić tygodniową czyli co tydzień starasz się coś dołożyć. Łydki też wystarczą na jednym treningu.

temat dość ciekawy... można wykonywać te cwiczenia samemu w domu jeśli ktoś niema gruszki refleksówki, na treningu często cwiczylismy uniki, które tez wyrabialy refleks.

Witam. Jest to moj pierwszy post tutaj. Chcialbym sie dowiedziec jak wygladaja nastepujace cwiczenia, bo chcialbym zaczac robic program webba. naciski Strzepywania wsady kangaroohoops skoki z nacisku naciski na noge żabki krzesełka skakanie po schodach soki w wykroku skoki przez linie głebokie skoki skoki przez pudło skoki reakcyjne

Rozumiem dzięki za radę, tak czy owak jak miałby wyglądać taki PUSH/PULL/Nogi ?? Po prostu na temat push pulla wiem tylko tyle że ćwiczenia wydawały się dla mnie dziwaczne (niż standardowe które ćwiczyłem wcześniej) i dlatego nie podszedłem do tego rodzaju treningu na poważnie ;).

Racja, po prostu mam mentlik już w głowie ;D. Raz 3x raz 4x raz pull/push/ raz split no i się powoli gubie :\... Skoro mam dzisiaj pójść jeszcze ćwiczyć to jakie ćwiczenia proponujesz Viren ? Czy mogą być pomieszane z tych co miałem na FBW? Nie wiem od czego mam się zabrać przy układaniu Push miałby mieć : tric/klate/plecy a Pull Plecy/Biceps ?. [...]

Jeżeli chcesz poprawić swoją kondycję i wydolność organizmu to trzeba coś w tym kierunku zrobić. Należy ćwiczyć wytrzymałość mięśni i jeżeli nie możesz o tej porze roku biegać dodać 2 sesje aerobowe w tyg. Masyt dużej nie zbudujesz - coś za coś - ale redukcja tłuszczu plus dodatkowy 1 kg no może 1,5 mięśni będzie. Ten sysytem jest sprawdzony pod [...]

serie mam napisane przed kazdym z cwiczen , powtorzen 12-6 , hmm napisales ogolem ze cwiczenia zle i wogole ale nie bardzo rozumiem bo nie podales konkretow . jakbys mial chwilke bardzo bym prosil o poprawe treningu bo widze po profilu i po twoich wypowiedziach ze znasz sie na rzeczy napewno lepiej odemnie : ) pozdrawiam

Skalar pewnie masz racje ale zrwoc uwage na mala aktywnosc fizyczna u kolegi (i FBW wykluczone) mi pasuje 2000. zakład1000 - napisz wiecej jakie cwiczenia jestes w stanie robic?

hehe ,moze jeszcze klatke z nia zrobie inne cwiczenia odpadaja ,no i spiecia 6paka ewentualnie no i w zwisie na poreczach...jak wyliczyc poziom fatu?dobra mam znalazlem hehe w sumie bezsensu bo jak chce zlapac to mi reki braknie. Zmieniony przez - zakład1000 w dniu 2012-03-11 21:52:26

Irokez. Chodzi o to że większość ludzi siłke traktuje tylko jako siłke... Siłka to dla nich ćwiczenia siłowe. Streching ten przed i po treningowy jest traktowany niezwykle bagatelnie, ludzie robią dbo robią. Pozatym taki streching nie da ci gibkośći. Co do aerobów i HIITa (jezu nie nacisnołem drugi raz literki I, zdarza sie a ty odrazu szukasz [...]

Chciałem wkleić tylko ostatnie dwa pola a przez przypadek wkleiłem całość... Bardzo dziwna ta siłownia jeśli masz coś takiego jak suwnice, wyciąg a prostego gryfu brak I odpadają Ci 2 najlepsze ćwiczenia. Nie możesz sobie tego gryfu dokupić? Koszt jest mały. Jeśli nie to musisz kombinować inaczej, ale na pewno nie na tym planie który wkleiłeś w [...]

10 Przykazań SportStajlera czyli subiektywne spojrzenie na sportowe ,,prowadzenie się” I Rutyna to wróg ciała i umysłu- monotonia w treningu, odżywianiu i w całym naszym życiu sprawia, że nie czerpiemy z tego przyjemności. Robiąc coś z przymusu/przyzwyczajenia nie osiągamy takich efektów, jak to co sprawia nam frajdę. II.Jakość nie ilość- [...]

Wtorek: ćw nr 2 niepotrzebne a wyciskanie sztangielek wstaw jako pierwsze. Czwartek: zdecydowanie za mało ćwiczeń jak na tak dużą partie. Brakuje podciągania a jeżeli nie to wiosłowanie jednorącz lub coś na wyciągu. Piątek: o ku**a coś za dużo tych serii. Wyrzuć ćw nr 4. ćw nr 1 i 3 zredukuj do max 5 serii a rozpiętek 4 serie napewno wystarczy. [...]

Reflux żp to przedostawanie się treści pokarmowej z żołądka do przełyku spowodowane wadliwym działaniem zwieracza. Ja go mam i ćwiczę, Jedzi co 3h małe posiłki np. 150 gram piersi + pół woreczka ryżu + banan. Jedządz 6 posiłków dobrych jakościowo trochę tego nazbierasz. Zapomnij o gainerach między posiłkami - nic nie wolno podjadać. Wszytsko gotuj [...]

Dieta, to ogół zasad żywieniowych ustawionych na konkretny cel. Nie tylko na chudnięcie. Ja np. mam dietę masową, aby robić mięśnie. Jeżeli chcesz cokolwiek zrobić ze swoim ciałem, to musisz zmienić nawyki żywieniowe. Jeżeli jesteś chudy (ja byłem - 60 kg przy 185 cm, teraz dużo więcej bez tkanki tłuszczowej) to musisz zacząć dużo więcej jeść. [...]

Na barki 3 ćwiczenia a na nogi 1 ? Odpal atlas anatomiczny i porównaj wielkośc obu partii mięśniowych (w zasadzie nogi są grupą , a nie partią).

Te słabo widoczne napisy pod ćwiczeniami dotyczą czasu rozciągania się dla każdego ćwiczenia (w sekundach) Może się ktoś dopatrzy wszystkiego pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Dzięki za odpowiedzi Muszę przyznać, że jestem miło zaskoczony spodziewałem się odesłania mnie do działu dieta. Zdaję sobie sprawę, że odżywianie jest w spalaniu tłuszczu najważniejsze ale ćwiczenia również się przydadzą. Jest jakaś specjalna dieta na odtłuszczenie organizmu? Co myślicie o zakupie rowerku stacjonarnego? Pomaga spalać tłuszczyk [...]